15 Minuten (oder mehr) nur für dich
Hier ein paar erste Ideen für den Einsatz deiner persönlichen Sanduhr. Lass dich inspirieren und sende uns via Intranet-Story weitere Ideen für kurze Breaks, Entschleunigungsideen oder sportliche Aktivitäten. Gerne werden wir diese Seite laufend ergänzen.
Die Strom- und Akkulose Sanduhr kann also ab sofort überall eingesetzt werden. Brauchst du mehr als 15 Minuten, drehe die Uhr so oft du willst.
Viel Spass und wir freuen uns auf Feedbacks und Bilder via Intranet-Stories.
Herzliche Grüsse
Monika, Doris & Andrea
Mentaltraining & Achtsamkeit
Nadja Aebi, ehemalige Arbeitskollegin und heute Mentaltrainerin und Coach, hat für dich ein paar Übungen, welche du super mit der Sanduhr machen kannst, zusammengestellt. Falls du mehr davon möchtest, melde dich doch bei ihr.
Atemübungen
Morgenritual
Abendritual
Neue Gewohnheiten
Achtsamkeitsübung
Sportliche Power-Ideen
Falls du einen Hula Hoop-Ring zu Hause hast oder demnächst einen kaufen willst, zeigt dir Elli Hoop wie es geht.
Reflexion und Meditation
Unsere ehemalige Arbeitskollegin Nadja Aebi empfiehlt uns diese Medidationsübungen.
Andrea Hofmann hat dir eine persönliche Playlist auf Spotify mit ihren Highlights zusammen gestellt.